​スパイラルウォーク

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​サークル

​スパイラルウォーク

健康づくりとして、始めやすいウォーキング。

ただ、歩くだけでなく、正しいフォームとインターバルを取り入れることで、短時間で効果的な健康増進を行えます。

スパイラルウォークのポイント

全身運動(らせん運動)

体の多くの筋肉は、骨に巻き付くようについています。

脊柱を中心として、筋肉をらせん状に動かすことで、歩きながら全身運動を行えます。

全身の筋肉を動かすことで、血行がよくなり心肺機能を高め、脂肪燃焼も効率よくできます。

​また、効率よく全身の筋肉を使うと筋肉にかかる疲労が分散し、疲れにくくなります。

スパイラルウォークの目的

ステップ1

【ウォーキング】

健康増進を目的とした、体に負担のないウォーキングを習得。

ステップ2

【ランニング】

ウォーキングからさらに、ステップアップし、

シェイプアップや体力向上のためのランニングを習得。

ステップ3

【サークル】

習得したウォーキングやランニングを習慣化して、ウォーキング・ランニング仲間と定期的に体を動かしましょう。

【現在の活動】

・えーな郡上スポーツタックルで

「美的スパイラルウォーク」放送中。

・郡上市内の公民館でウォーキング教室開催。

・スポーツ推進委員や各指導者へ向けて、ウォーキング指導者育成講座開催。他。

★スパイラルウォーク講座受講ご希望の方は、こちらまで。

​スパイラルランニング

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